قاعدة بيانات التمارين التي تُبنى منها البرامج.
| الحقل | الوصف |
|---|---|
| الاسم (عربي/إنجليزي) | مثال: «ضغط الصدر بالبار» |
| العضلة الرئيسية والثانوية | صدر، ظهر، أرجل… |
| نوع التمرين | قوة · كارديو · مرونة · إحماء · تمدد |
| المعدّات | بار، دمبل، جهاز، وزن الجسم، بدون |
| المستوى | مبتدئ / متوسط / متقدم |
| فيديو توضيحي | رفع أو رابط (يوتيوب/Vimeo غير مدرج) |
| صور وخطوات التنفيذ | شرح مكتوب |
| نصائح وأخطاء شائعة | تظهر للمتدرب |
| بدائل | تمرين بديل عند إصابة/عدم توفر المعدات |
| المصاب/الممنوع لـ | وسوم للإصابات (ركبة، كتف، ظهر) |
ميزات: بحث وتصفية، استيراد/تصدير CSV، أوسمة، نسخ من مكتبة جاهزة أولية.
ما يراه المتدرب لكل تمرين#
عند فتح أي تمرين من برنامجه، يحصل المتدرب على صفحة شرح كاملة — لا مجرد اسم وعدد تكرارات:
| العنصر | ما يظهر للمتدرب |
|---|---|
| الفيديو | مشغّل داخل الصفحة مع إعادة المشاهدة والتكبير |
| خطوات التنفيذ | خطوات مرقّمة قصيرة مع صورة لكل وضعية رئيسية |
| العضلات المستهدفة | الرئيسية والثانوية مع رسم توضيحي |
| النصائح | 3–5 نقاط تركيز قبل أول مجموعة |
| الأخطاء الشائعة | ما يجب تجنّبه وكيف يُصحَّح |
| البدائل | بديل بنفس الحركة بمعدات أقل أو أكثر |
| السلامة | تنبيه واضح إذا كان التمرين موسومًا بإصابة مسجّلة للمتدرب |
| «أبلغ المدرب» | زر يفتح دردشة مرتبطة بالتمرين عند الألم أو عدم الفهم |
التمرين لا يظهر في برنامج المتدرب إلا إذا اختاره المدرب أو وُلد من قالب معتمد. وتحديث الشرح أو الفيديو في المكتبة ينعكس على كل البرامج التي تستخدمه.